العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر

سر الشعر الصحي والجميل يكمن في الطعام الذي تتناولينه

نعلم جميعًا أن ما نأكله يمكن أن يؤثر على صحتنا العامة، بما في ذلك مستويات الطاقة لدينا. لكن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة ومظهر شعرك بشكل خاص.

ما هي الأطعمة اللازمة لتعزيز نمو الشعر؟

للحصول على شعر صحي، من المهم إعطاء الأولوية للأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل بذور الكتان والجوز والسلمون والتونة واللفت. "إن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في هذه الأطعمة تغذي البصيلات وتعزز نمو الشعر الصحي.

كما يعد الزنك طريقة أخرى لتعزيز صحة شعرك، حيث أنه يساهم في صحة فروة الرأس عن طريق تحفيز نمو الأنسجة وإصلاحها. وبالتالي الحفاظ على إنتاج الغدد الدهنية الموجودة على الجلد

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على تجديد البروتين في شعرك (مثل الزبادي اليوناني وصفار البيض والفول السوداني والفاصوليا والدجاج والديك الرومي والعدس). علاوة على ذلك، تعمل الأطعمة الغنية بالحديد على تعزيز الدورة الدموية ويمكنك العثور عليها في الأطعمة مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحبوب الكاملة وصفار البيض ولحم البقر الذي يتغذى على العشب والمحار والمحار.

أضف الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC التي تساعد بصيلات الشعر على إنتاج الزهم (مثل اللوز والكاجو والعدس والسبانخ والأرز البني وسمك الهلبوت).

حافظي على رطوبة شعرك

يساعد الترطيب في الحفاظ على ليونة ومرونة شعرك، ويمنع الجفاف والأطراف المتقصفة. لذلك، تأكدي من تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم لترطيب شعرك من الداخل. بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج روتين الشعر الطبيعي في شعرك سيساعد على تعزيز صحته العامة. لذا، اتخذي الخطوة الأولى نحو الحصول على شعر جميل من خلال استكشاف مجموعة شعر ديركاي الخاصة بنا

يمكن أن يكون النظام الغذائي الجيد مفيدًا جدًا لشعرك، ولكن هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر. في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي العوامل الوراثية مثل الصلع الذكري أو الأنثوي وفقر الدم وأمراض المناعة الذاتية والمشاكل الهرمونية أيضًا إلى تغيرات الشعر أو تساقطه.